Schnelle und gesunde Rezepte für die Mama

Gerade in den ersten Monaten braucht das Kind viel Zuwendung, da kommt die

eigene Ernährung schnell mal zu kurz. Dabei ist diese Zeit auch für die Mutter sehr wichtig, denn nach der Schwangerschaft wäre es ja toll das alte Gewicht von vor der Schwangerschaft wieder zu erreichen.

Durch schnelle aber gesunde Gerichte ist dies zu schaffen.

Die Mutter sollte während der Stillzeit auf eine ausgewogenen Ernährung achten, genauso wie während der Schwangerschaft. Eine spezielle Diät ist während der Stillzeit nicht zu beachten.

Sollte doch mal ein ungeeignetes Lebensmittel dabei gewesen sein (z. B. wenn die Mutter und das Baby Blähungen bekommen), sollte es zukünftig besser weggelassen werden. Die angeblich negative Wirkung von Kohl, Hülsenfrüchten, Knoblauch/Zwiebeln oder Zitrusfrüchten wurden nicht eindeutig nachgewiesen. Deshalb sollte jede Frau dies für sich austesten. Aufgrund unterschiedlicher Kulturen werden bestimmte Lebensmittel auch unterschiedlich gut vertragen.

Allerdings sollten milchhemmende Mitter nur in geringen Mengen oder zum Abstillen konsumiert werden. Dies sind zum Beispiel Pfefferminze und Salbei.

Rezepte:

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(in Bearbeitung)

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